夏季女人爽口餐 5道美颜塑身菜天辰注册

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    茶韵芦荟爽
 
  原料:食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。
 
  调料:冰糖、西瓜丁。
 
  做法:
 
  1. 芦荟去皮切片,装进杯中。
 
  2. 绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水,与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁,天辰文章报导盛杯点缀西瓜丁即可。
 
  点评:似乎茶与减肥有不解之缘,女人都知道绿茶是减肥高手,加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸,否则影响对钙的吸收),减肥又美容不二话。
 
       搓椒西葫芦丝
 
  原料:西葫芦150 克、胡萝卜50 克。
 
  调料:酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。
 
  做法:
 
  1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。
 
  2. 将所有调料倒在一起调匀,吃时浇在菜上或者蘸食均可。
 
  点评:很少有人生吃西葫芦,没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软,蘸上调好的蘸汁,竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素,这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起,在你品尝新鲜滋味的同时,起着既美容又减肥的作用。
 
        蒜蓉粉丝蒸丝瓜
 
  原料:丝瓜250 克、粉丝200 克。
 
  调料:蒜蓉30 克、葱花20 克、红椒、豉油。
 
  做法:
 
  1. 粉丝用温水泡发好,切成8 厘米的段,平铺在盘底。
 
  2. 丝瓜去皮切成长8 厘米、宽3 厘米的长条块,铺在粉丝上。
 
  3. 蒜蓉入锅炸成金黄,铺在丝瓜上。
 
  4. 盘入蒸锅蒸约10分钟,出锅均匀洒上豉油,最后撒红椒丁和葱花。
 
  点评:粉丝,低热量碳水化合物;丝瓜,富含微生素C 和微生素E 的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。几项综合,你去想吧。 
 
        擂钵茄子
 
  原料:长条紫茄200 克、杭椒100 克。
 
  调料:大蒜50 克、红指椒1 粒、盐、葱花。
 
  做法:
 
  1. 长茄去皮改刀成长条状,上蒸锅蒸约10 分钟至熟烂,盛进钵中。
 
  2. 杭椒去蒂和籽,洗净,入锅煸炒成虎皮状。与大蒜一起剁蓉,浇在茄子上。
 
  3. 红指椒横切断,与葱花拌匀,浇在菜上即成。
 
  点评:茄子热量极低,紫色外衣又赋予它保护视力的花青素。重点是杭椒、大蒜、红指椒这几样富含辣椒素、大蒜素的食物,天辰官网注册为这道低热量几乎无脂肪的菜大加减肥美容分。 
 
        宫廷南瓜糕
 
  原料:南瓜350 克、面粉150 克、葡萄干50 克、
 
  调料:糖、干酵母。
 
  做法:
 
  1. 南瓜去皮上锅蒸熟,取出趁热压成泥。
 
  2. 面粉摊在案板上,加干酵母混合均匀,徐徐和成面团,放入南瓜泥和匀。
 
  3. 装进深口器皿,铺平铺匀,表面均匀撒上葡萄干。室温下静置30 分钟自然发酵。
 
  4. 发酵好后上锅大火蒸15 ~ 20 分钟即可取出切块上桌。
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