大红的灯笼、纷飞的礼花、人头攒动的车站……这一切都预示着一个喜气洋洋的春节即将来到,金狗正款款向我们走来。“回家过年”成了时下使用最频繁的词语,新春佳节无论您在何方,风尘仆仆回老家尽享天伦也好,选一处清幽之所休闲放松也罢,我们要提醒您的是―――欢喜过大年,健康应为先。
旅行前:健康准备
■心理 在出行前,一定要有序地安排好学习、工作和家庭,千万不要出行的日期来临还有事情没有安排好,否则悬着一颗未定的心出门对健康是不利的,会增加心理压力,给健康埋下了隐患。
■饮食 出行前约一周饮食应清淡,少油腻,要以碳水化合物为主,适量多吃蔬菜;不要吃油炸食物;少吃性温、性热食品如羊肉、鱼、海鲜等,荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、干枣、鲜枣等也要少吃;少吃辛辣食物和深加工食品;多喝白开水,尽量少喝饮料,饮料里含有防腐剂、甜味剂、色素、香味料,因为这些添加剂是人体不需要的,会干扰人体正常代谢,降低机体免疫功能。
如果是乘坐火车需要携带食品,要注意食品的卫生,选择携带方便、不易霉变的食物,最好备点饼干在无法用餐时充饥。
■服装 外出旅游,着装要以轻便、大方、舒适为主,衣裤稍宽松,紧裹肌肤会影响肌肉的正常活动和血液循环,也不利于疲劳的恢复。鞋要选轻便、透气、防滑,忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。另外,在衣着上还要关注当地的天气。
■药物 在出游前,还要留神目的地的天气和流行病情况。并预备好各种治疗常见病的药物,如治疗感冒发烧、腹泻、消化不良等常见病的药物。
春运六大“纪律”保健康
■体力储备要充足
外出旅行,不论是旅游还是乘车回家,都是比较消耗体力的,因此做好体力储备很重要。临行前几天不要参加从未做过的剧烈活动,以免在疲劳期内抵抗力低下时出行。如果是以往就在坚持的锻炼还可以参加,但不要加大运动量。
另外旅行运动量比较大,每天最好能冲个热水澡,然后躺在床上做一下放松,用手拍打大小腿及臀、腰,解除疲劳。
■适当活动保健康
旅客可以在大站停靠时间长的时候,下车在站台上走一走,换换空气。可以做一些简单的活动。
另外,春运时硬座车厢里挤满了旅客,由于座位所限,难以变动体位,可以两小时左右站起来动一动,或侧动小腿,以防下肢长时间一个姿势,会造成膝关节肿胀,有不适感,还有可能加重膝关节退行性改变的症状,影响下车后的活动。
■旅途更要讲卫生
要备足消毒湿纸巾,以备不便洗手时用,吃东西前一定要先清洁手。如果面部或五官有不适感,也不要用手揉眼、挖鼻、抠耳,要洁手后再处理。
合理饮水在旅游中是很重要的,不要等到口渴了才喝水,喝水时要小口慢饮,最好不要贪图冷饮。
■病从口入要提防
到外地、外国旅游,品尝当地美食、大快朵颐也是很多旅游者的爱好。但要注意的是病从口入,因此一定要慎重对待入口食物,对于各地的小吃、有名菜肴也不能贪吃,饮食要注意清淡卫生。如果是集体用餐,一定要注意摄入的量,不可超过平时的食量,否则会增加机体的代谢负担,造成食积,给疾病增加了机会。
■心态要平和
旅行中要有一个平和的心态,遇事不急不恼。最好能结伴而行,天辰注册开户因为在旅途中无论是火车、汽车还是飞机,人都是处于一个密闭的体系内,而且春运时大多交通工具都是人多拥挤,这种情况下人很容易被压抑的情绪包围,如果能有人说话就可以有效舒解压力。
■常用药物要备好
出门时一定要带上一些必备药品,如慢性病的常用药、感冒药、急性胃肠炎药、抗过敏药、创可贴、晕车药、维生素类等。有慢性病需要长期服药的朋友,即使出游时症状控制得理想,也不要因旅游而擅自停药,以免出现病情反复现象,加重病情。
旅途急救(小贴士)
受伤:途中不慎出现关节扭伤、拉伤,切忌立即搓揉按摩,扭伤应立即冷敷15分钟,或按压、包扎,抬高患肢。
生病:旅行中如遇出汗多、呕吐、腹泻、高热等消耗体质的症状,在对症用药的情况下,可服用补液盐,即口服补充液体,将半包补液盐溶在500毫升水中(一瓶纯净水),30分钟喝下,一日可用一包,及时补充缺失的氯化钾、氯化钠、碳酸氢钠、葡萄糖。还可加服维生素C200毫克、复合维生素B每次2片,每日服2次,使身体尽快恢复正常。
晕车:遇有晕车者,乘车前30分钟服用乘晕宁,
天辰注册同时服V-B1、V-B6各一片(各10mg),效果很好。
特别提醒:如果在旅途中有突发不适,要及时告诉身边的人以求帮助,不能因为怕麻烦而贻误救治。