饮食调养显得尤为重要。下面介绍几款菜，对恢复正常饮食颇有益处。
青菜整根下锅
将油菜、菠菜等青菜不切断，整根下锅烹调，吃的时候要细嚼才
能下咽，这样自然分泌唾液来帮助消化。同时，纤维多的食物具有促
进肠功能蠕动的作用，对于饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防
和缓解作用。
餐桌常备芥菜
如果吃肉类和糯米做成的糕点太多时，会造成脂肪囤积。而芥菜
的性质属寒性，多吃芥菜有清热的作用。
想清肠吃饺子
想清清肠胃就吃饺子。因为饺子皮含有丰富的纤维素，而饺子馅
可随意采用各种蔬菜作原科，加上使用蒸、煮之类的烹调法，可以不
用担心油炸带来的油脂和热量。
水果赛过果汁
吃水果比喝果汁好，天辰平台注册地址因为水果中纤维素丰富，有益健康。果汁经
过过滤，虽然口感好，食用方便，但纤维素含量较少。
